Тревожные цифры:
* Каждый 3-й взрослый в мире живет с повышенным давлением;
* Только 1 из 4 пациентов держит болезнь под контролем;
* Гипертония — причина 50% инфарктов и инсультов.
Девиз 2025 года:
«Точно измеряйте давление. Контролируйте его. Живите дольше».
Почему это важно?
Гипертония не болит, но медленно разрушает:
➖ Сердце и сосуды;
➖ Почки;
➖ Зрение;
➖ Мозг.
5 шагов для защиты:
Измеряйте давление минимум раз в месяц (даже если ничего не беспокоит!);
Следите за питанием — меньше соли, больше овощей и рыбы;
Двигайтесь — 30 минут ходьбы в день уже снижают риски;
Откажитесь от курения и употребления алкоголя;
Учитесь справляться со стрессом — медитация, дыхательные практики.
Не ждите симптомов!
Регулярно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, делитесь этой информацией с родными и близкими. Все должны знать: 140/90 и выше — не норма!
Всемирный день борьбы с гипертонией – это ежегодное напоминание о серьезности заболевания, которое часто называют «тихим убийцей». Повышенное артериальное давление, как бомба замедленного действия, годами может не проявляться никакими симптомами, незаметно подтачивая здоровье и приближая момент, когда «выстрелит» инфаркт или инсульт. Именно поэтому так важно не игнорировать профилактические осмотры и регулярно контролировать свое давление.
Помимо медикаментозного лечения, назначенного врачом, огромную роль играет изменение образа жизни. Не стоит недооценивать силу простых, но эффективных мер. Правильное питание, богатое фруктами, овощами и полезными жирами, в сочетании с умеренной физической активностью, способно творить чудеса. Отказ от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем, – это еще один важный шаг на пути к здоровому сердцу и сосудам.
Не забывайте и о психологическом здоровье. Хронический стресс – один из главных факторов риска развития гипертонии. Найдите способы расслабления и снятия напряжения, будь то медитация, йога, прогулки на природе или просто общение с близкими. Важно научиться управлять своими эмоциями и не позволять стрессу брать верх.
Забота о своем здоровье – это не только личная ответственность, но и вклад в благополучие семьи и общества в целом. Поделитесь информацией о Всемирном дне борьбы с гипертонией с друзьями и родственниками, расскажите им о простых способах профилактики и важности регулярных медицинских осмотров. Вместе мы можем сделать мир здоровее!
Залина Алиева,
врач по медицинской
профилактике
ГБУ «Веденская ЦРБ»
