Что нужно вашему сердцу?
Сердце работает с момента нашего рождения и до самой смерти, ни на минуту не останавливаясь. Активная физическая деятельность поддерживает сердце и сосуды в хорошей форме и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время человеческая лень и вездесущий комфорт ослабляют сердечную мышцу.
Для сердца полезны регулярные физические тренировки. Утренняя гимнастика — это хорошо, но недостаточно. Наше сердце больше всего любит такую незамысловатую физическую активность, как ходьба. Дело в том, что икроножные мышцы выполняют роль поршней, которые помогают сердцу качать кровь. Чем более развиты у вас икры, тем легче живется вашему сердцу. Не отнекивайтесь нехваткой времени, просто вставайте и идите. Если вы будете проходить не менее 5 километров в день (желательно, в непрерывном режиме), это не только тренирует сердечно-сосудистую систему, но и оказывает мощный оздоравливающий и омолаживающий эффект на весь организм.
Сердце также любит простую, полезную и недорогую пищу. Оно предпочитает натуральные и свежие продукты: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, нежирные молочные продукты, орехи, бобовые и зелень.
Марха Шамилева,
заведующая отделением
медицинской профилактики
Веденской ЦРБ
