📍Ещё одна распространенная зависимость, особенно среди молодёжи — пристрастие к энергетикам. Почему в реальности энергетики истощают организм, а не насыщают его?
Бодрящий эффект энергетиков достигается за счёт большого количества кофеина и сахара.
1️⃣ Кофеин возбуждает нервную систему, ускоряет пульс, сужает кровеносные сосуды. Однако через 3-6 часов действие кофеина проходит, появляется усталость, снижается работоспособность.
☕ Безопасная доза кофеина для взрослого человека — до 400 мг в день, примерно 3 чашки кофе. Энергетики же содержат до 150-160 мг кофеина в банке. При превышении дозы кофеин может вызвать бессонницу, головную боль, нервозность, учащенное сердцебиение, повышение артериального давления.
2️⃣ Второй ключевой компонент энергетиков — сахар. Тоже вызывает всплеск энергии на короткое время. Чрезмерное потребление сахара увеличивает риск тяжелых заболеваний: инсулинорезистентность, сахарный диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания.
❗Энергетики медленно, но верно разрушают здоровье.
Кроме кофеина и сахара, энергетики часто содержат таурин, гуарану, женьшень и другие стимуляторы. Все они оказывают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую и нервную системы. Регулярное употребление энергетиков может привести к истощению надпочечников, которые отвечают за выработку гормонов стресса. Это, в свою очередь, вызывает хроническую усталость, раздражительность и снижение иммунитета.
Важно понимать, что энергетики не дают организму настоящей энергии. Они лишь высвобождают запасы, которые должны быть использованы для поддержания нормальной жизнедеятельности. Использование этих резервов «взаймы» приводит к тому, что организм начинает работать на износ.
Зависимость от энергетиков формируется довольно быстро. Человек привыкает к искусственному приливу бодрости и уже не может обходиться без допинга. Со временем для достижения желаемого эффекта требуется все большая доза, что усиливает негативное воздействие на организм.
Лучший способ получить энергию – это здоровый образ жизни: полноценный сон, сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и достаток свежего воздуха. Если вы чувствуете усталость, лучше выпить стакан воды, съесть фрукт или просто отдохнуть. Это принесет гораздо больше пользы, чем искусственная стимуляция энергетиками.
Залина Алиева,
врач по медицинской
профилактике
ГБУ «Веденская ЦРБ»
