В рамках регионального проекта «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни» в поликлинике Веденской ЦРБ была прочитана лекция врачом медицинской профилактики Алиевой Залиной Зайндыновной.
– Гиподинамия стала одной из главных проблем современности. На протяжении тысячелетий человек был в постоянном движении, но резкое сокращение этого объема привело к серьезным угрозам для его здоровья. Как справиться с этим? Ответ прост: больше двигайтесь! Регулярная физическая активность положительно сказывается на многих факторах риска развития различных заболеваний, помогает поддерживать форму, предотвращает набор лишнего веса, улучшает кровообращение, повышает общий тонус организма, ускоряет обмен веществ, стимулирует мозговую деятельность и концентрацию внимания, увеличивает подвижность суставов, формирует характер, развивает силу воли, стойкость и выносливость,-подчеркивает врач медицинской профилактики Алиева Залина.
Все мы знаем, что физическая активность – один из основных факторов здоровья и долголетия. И хотим быть бодрыми, гибкими и заниматься физкультурой и спортом. Но… нет времени, нет сил, начну с понедельника… На самом деле, не хватает мотивации. Для дел, которые для нас действительно важны, мы всегда находим время. Может, пора сделать таким приоритетом свое здоровье?
Вот простые шаги, которые помогут приобщиться к постоянным тренировкам:
🔸Начните с малого: хотя бы от 5 минут в день. Постепенно увеличивайте длительность тренировок
🔸Выберите вид физической активности, который приносит вам удовольствие
🔸Создайте реальное для вас расписание тренировок и придерживайтесь его. А если пропустили одну, то не бросайте, а следуйте графику
🔸Занимайтесь с кем-то. Совместная тренировка мотивирует всех участников и делает процесс веселее
🔸Представьте себя через несколько месяцев – более подтянутым и полным энергии. Это позволит не сойти с пути
🏃 Не откладывайте на потом, начинайте заниматься сегодня!
Кроме того, важно помнить, что физическая активность не обязательно связана с тяжелыми тренировками в спортзале. Прогулки на свежем воздухе, домашние упражнения, танцы или занятия йогой также могут быть отличным способом поддерживать себя в форме. Главное — найти то, что вам нравится, и сделать это частью своей жизни. Это сделает процесс не только полезным, но и увлекательным.
Не забывайте о важности правильного питания в сочетании с физической активностью. Сбалансированная диета способствует восстановлению после тренировок и улучшает общие показатели здоровья. Постарайтесь увеличить количество фруктов и овощей в вашем рационе, а также следите за потреблением воды — она необходима для поддержания оптимального уровня гидратации.
Постепенное увеличение физической активности и внимание к своему питанию помогут сформировать устойчивые привычки. Помните, что здоровье — это не только отсутствие болезней, но и высокое качество жизни. Начните заботиться о себе сегодня, и вы увидите результаты в будущем!
Залина Алиева,
врач по медицинской профилактике
Веденской ЦРБ
